Příklad jídelníčku č. 2
16.02.2019
Snídaně
- obiloviny: dva kousky jablečného koláče 200 g
- ovoce: broskev 120 g
- bílkoviny: tvaroh s jahodami 150 g
Svačina
- obiloviny: banán a meruňka 240 g
Oběd
- obiloviny: zapečené brambory 100 g se sýrem 30 g a s brokolicí 150 g
- bílkoviny: čočková polévka 250 ml
Svačina
- obiloviny: celozrnný chléb 60 g
- bílkoviny: kefírové mléko 250 ml
Večeře
- obiloviny: celozrnný rohlík 60 g
- zelenina: paprika 80 g rajče 100 g
- bílkovina: rybí pomazánka
Během celého dne je důležité, aby každá žena dbala na pravidelný přísun tekutin. Za den by žena měla vypít 1,5- 2,5 litru. Mezi vhodné nápoje v těhotenství patří obyčejná pitná voda, Rooibos (bezkofeinový čaj) a například 100% džusy (dobré naředit s vodou).
Zdroj: (Pokorná a kolektiv, 2008, s. 127)